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実はそれ、太る原因かも!? ダイエット時に気を付けたい「NG習慣」3つ

ダイエットしたいなら気を付けるべきNG習慣3つ

画像:野村純子

自宅で過ごすことが多いためか、“コロナ太り”と言われるように、ボディラインや体重増加を気にする人が増えていますね。

お盆や正月休みは1週間程度なので、生活習慣も戻しやすいのですが、今回の自粛生活はかなり長いため、ボディへの影響がこれからさらに出始めることもあるでしょう。

今回はエステティシャンとして体重管理のアドバイスをしている野村純子さんが、在宅時に注意してほしいNG習慣を3つご紹介します。

■その1:アテもなく冷蔵庫を開けがち

ダイエットしたいなら気を付けるべきNG習慣3つ

画像:野村純子

何の目的もなく「何かなかったかな?」と冷蔵庫チェックしていませんか? 運よく“何か”あった場合、きっと食べますよね。

通勤にかかる消費カロリーがゼロになった上、“時間外おやつ”がちょいちょい増えれば、数週間後には間違いなく体重増加です。と、筆者が4月にSNSへ投稿したら、同意する人が多数いらっしゃいました。

在宅でも勤務時間中は、不要不急の冷蔵庫の開閉を控えましょう。

 

■その2:ふだんより糖質を摂りがち

ダイエットしたいなら気を付けるべきNG習慣3つ

画像:野村純子

外出や外食ができない時間を楽しく過ごすため、家族でクッキングする人が増えた様子。ホットケーキミックス粉、タコ焼きミックス粉に始まり、それらが完売すると小麦粉、強力粉、冷凍麺、乾麺、あらゆる粉物が、店頭から消え去る始末。

一時的なブームだとしてもこの品切れ状況はハンパなく、相当な量の粉もんをみなさん食べていることになります。ちょっと前まで、グルテンフリーや糖質制限といった言葉がよく聞かれていましたが……。

粉もんを使用した親子クッキングは大いに歓迎ですが、卵焼きを丁寧に焼いてみたり、魚をおろしてみたりするなど、他にも時間に余裕がないとできないことはたくさんありますよ。

 

■その3:つい大皿に盛りがち

ダイエットしたいなら気を付けるべきNG習慣3つ

画像:野村純子

配膳を簡略化したい都合もあると思いますが、ボディが気になる人だけでも、1人前を別にするのがおすすめ。

ダイエットしたいなら気を付けるべきNG習慣3つ

画像:野村純子

どれだけ食べたか把握しやすく、知らず知らずのうちに自分が1番多く取っていた……ということを防ぐためです。

ダイエットしたいなら気を付けるべきNG習慣3つ

画像:野村純子

デザートは、2~3種を小さくして乗せるとカフェみたいで、見た目も満足。

左端のガトーショコラは、ケーキ店で売っている1切れを3分の1ほどにカットしてあります。

 

「ダイエットしようかな」と思っている方は、まずはちょっとした生活習慣を見直すことからはじめてみるのもいいかもしれませんね。ぜひお試しくださいね。

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※野村純子

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