CUCURU(ククル) > グルメ > 3品食べても500kcal以下!「西友のお惣菜」で叶えるヘルシーランチ

3品食べても500kcal以下!「西友のお惣菜」で叶えるヘルシーランチ

3品食べても500kcal以下!「西友のお惣菜」で叶えるヘルシーランチ

画像:野村純子

スーパーのお総菜コーナーには、安くてボリューミーなお弁当がたくさん並んでいますね。ですが、揚げ物メインのお弁当になると、1食あたり1,000kcalに迫る勢いのものも!

そこで今回はスーパー『西友』を訪れ、トータル500kcalを目指してヘルシーランチを選んでみました。

■1:『10品目の具だくさん鍋焼き風うどん』

1:『10品目の具だくさん鍋焼き風うどん』

画像:野村純子

具の少ないシンプルな麺の方が低カロリーと思われがちですが、商品をくまなくチェックするとそうとは限りませんでした。そんな中、筆者が選んだのが、『10品目の具だくさん鍋焼き風うどん』。

1:『10品目の具だくさん鍋焼き風うどん』

画像:野村純子

食事の満足度、栄養バランス、食後の腹持ち、どれを取っても“具だくさん”はダイエット向きですよ。

1:『10品目の具だくさん鍋焼き風うどん』

画像:野村純子

えび天はなかなかの大きさ! それなのに1食352kcalですよ。

 

■2:『30品目グリーンサラダ』

2:『30品目グリーンサラダ』

画像:野村純子

大盛りの冷やし中華みたいな容器に、30種類もの野菜が入っているそう。

2:『30品目グリーンサラダ』

画像:野村純子

ボリュームといい、野菜の種類とおい、これで350円とはコンビニではちょっと見ないかも。

2:『30品目グリーンサラダ』

画像:野村純子

葉物だけでも8種類、スーパーフードとしておなじみの豆や雑穀も多数。グリーンスムージーを買う以外に、30品目も食卓に揃えるのは難しいですよね。

あまりの多さに完食できませんでしたが、これ全部食べても79kcalです!※ ドレッシングは含みません

 

■3:『みなさまのお墨付き フルーツゼリー』

3:『みなさまのお墨付き フルーツゼリー』

画像:野村純子

『西友』のプライベートブランド商品で、おやつコーナーにある『みなさまのお墨付き』シリーズには、左下にカロリーが表示されています。

3:『みなさまのお墨付き フルーツゼリー』

画像:野村純子

こちらは、3つで63kcal。8個入りで税別92円でした。

3品食べても500kcal以下!「西友のお惣菜」で叶えるヘルシーランチ

画像:野村純子

以上3品で、こんなに食べてもトータル494kcalです。

 

体格と活動量には個人差があり、必ずしも1食を500kcalに絞る必要はありません。ですが、スーパーのお総菜コーナーの中でも、ヘルシーなのに、食べきれないほどのボリュームランチがあることがお分かりいただけたのではないでしょうか。

店舗や時期によって品ぞろえは変わるかもしれませんが、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【おすすめ記事】

名古屋・中村区の激安八百屋『安兵衛青果』

名東区『エイトサンド』の具材ぎっしりサンド

ダイソー「メイクパフ」最後まで使い倒す方法

プライムツリー赤池にご当地プリン大集結(AD

【画像】
※野村純子

※ 記事の情報は公開日時点のものです。最新の情報は店舗へお問い合わせください。