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3品食べてもたったの500kcal!「ローソン新商品」で叶えるヘルシーランチ

「ローソン新商品」でかなえる低カロリーランチ

画像:野村純子

コンビニでランチを調達すると、高カロリーなイメージがありますが、チョイスによっては健康的でバランスのよいものもたくさんあります。

そこで今回は、“ローソン”で12月17日(火)に発売された新商品の中から、おにぎり、おかず、スイーツの“3品で500kcal”を目標に選んでみました。

■1:『ごろっと具材 ビーフシチュー』

1:『ごろっと具材 ビーフシチュー』

画像:野村純子

ビーフシチューが167kcalで食べられることにまず驚き! お値段も、税込350円と比較的お手頃ではないでしょうか。

1:『ごろっと具材 ビーフシチュー』

画像:野村純子

本当に具材が大きくごろっとしています。肉はスプーンで崩れるほど柔らかく、野菜も食べ応えあり!

 

■2:『悪魔のおにぎり(まぶしスパイスチップ味)』

2:『悪魔のおにぎり(まぶしスパイスチップ味)』

画像:野村純子

『悪魔のおにぎり』シリーズです。こちらの新商品は、税込140円で183kcal。

2:『悪魔のおにぎり(まぶしスパイスチップ味)』

画像:野村純子

ガーリックや赤唐辛子のチップがまぶしてあり、パンチがきいています。

2:『悪魔のおにぎり(まぶしスパイスチップ味)』

画像:野村純子

裏側はチップがまぶされていない、ケイジャンスパイス風味のごはん。

確かに“やみつき”には注意ですが、定番品(222kcal)と比べてカロリーは抑えぎみ。これより高カロリーな菓子パン類がいくらでもあることを思えば、意外に賢明な選択かもしれませんよ。

 

■3:『ピスタチオプリン』

3:『ピスタチオプリン』

画像:野村純子

健康志向の方に、近年注目されているというピスタチオ。

3:『ピスタチオプリン』

画像:野村純子

とろけるような食感のなかに、ナッツの香ばしさとコクがあり、155kcalとは思えない濃厚さです。お値段は、税込167円。

「ローソン新商品」でかなえる低カロリーランチ

画像:野村純子

一見すると高カロリーっぽい3品なのに、意外にも合計すると505kcalでしたよ。

 

体格と活動量には個人差があり、必ずしも1食を500kcalに絞る必要はありません。

ですが、カップ麺や菓子パンなら1食分で軽くオーバーしがちなのに、今回紹介した3品の組み合わせなら“肉、野菜、ピリ辛からスイーツ”まで食べても500kcal程度に抑えることができます。

そのほか、ダイエット的にはたんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂りたいので、豆類や海藻類のお惣菜で調整するといいかもしれませんね。ぜひお試しください!

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※野村純子

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